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第112章:疲惫 (第2/2页)
想法。 “热身强度不用太大,毕竟只是热身运动,否则会消耗多余的能量。” “明白。” 五分钟左右,热身做的差不多,韩宁出了点汗,但气喘的不强烈。 罗茜有些意外,没想到他看上去这么瘦,体力倒是挺好的。 “你以前练过?” “在学校瞎跑跑。” “锻炼不能乱来,要有规划,否则会给身体带来不必要的损伤,而且你这身板之后得多吃点。” 韩宁轻轻点头,否则他也不会来健身俱乐部了。 罗茜已经给他规划好了训练流程,先从熟悉器材了解功能开始,有效合理科学的健身。 “我们先进行无氧的运动,一次只进行2到4个部位的训练,隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面,需要坚持半个小时,能坚持下来吧?” 罗茜笑着问道。 韩宁舔了舔嘴唇:“听你的安排。” “很好。” 按照罗茜的规划,韩宁进行半小时的无氧运动,途中补了补水,然后最后的时刻就是跑步。 跑了十五分钟,韩宁感觉肺部都火辣辣的…… 看了眼时间差不多,罗茜说道:“今天就到这里吧,做一下拉伸运动,免得明天肌肉酸痛。” 韩宁不想说话,轻轻点头。 做完拉伸运动,付了罗茜九月的费用,他也没去浴室冲洗。 离开健身俱乐部的时候,韩宁已经不想动了,腿酸的不行,急忙叫了个计程车,直奔范大。 俱乐部里,罗茜看向周舒淇:“明天请你吃早饭。” “好嘞。” 周舒淇非常羡慕罗茜,长得漂亮身材还好,又是健身教练,收入非常可观,一个月能赚好几万。 这么一想, 差距就出来了。 … … “卧槽,韩哥,你这是怎么了?” 看着韩宁凌乱的发丝,一脸疲惫的模样,肖凯大吃一鲸。 韩宁笑了笑:“锻炼啊,我先去冲个澡。” 冲了个澡,仍旧感觉昏昏沉沉的有点想睡觉,换了身内衣,干脆直接躺在床上。 李亚鹏问道:“晚上不上分了?” “你自己上,今天有点累了。” “好吧。” 打开扣扣,直接给林昭雪发了个语音,她是秒接的。 “韩宁,你锻炼结束了吗?” “已经回宿舍了,累的腿都不能动了,我太难了。” “嘻嘻,你可别忘了我们还有赌注,你输了的话……” 后面的话林昭雪羞于启齿,实在是韩宁太坏了,那种赌注都说得出口。 韩宁嘴角微微上扬:“谁说我坚持不下去,只是第一次不太习惯,过两天就好了,赌注我赢定了。” “哼。” “累了的话你就睡吧,我看会书。” “行,别看太晚了。” “嗯。” 韩宁‘木’字形躺在床上,宿舍几个都很小声,李亚鹏也没打游戏,看起了电视剧,肖凯和海阳戴着耳机做着各自的事情。 迷迷糊糊中他就睡着了, 期间还听到林昭雪跟李时珍说话的声音。 … … Ps:感谢‘熋寳’、‘Qingxin’、‘扶苏’、‘颖妹’的打赏。 求推荐票,求打赏,求投资呀。 粉丝群号:873852587