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120、假期也需要继续健身(1/4,求推荐) (第2/2页)
体没有C罗那么强壮,所以强度没那么高。再加上现在是假期,训练强度也比在训练基地时要低一些。 每天,他都会做两千三百个仰卧起坐,锻炼腹肌。 此外,还有引体向上、直腿硬举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩胸、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前深蹲、跳箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。 训练结束之后,立刻补充蛋白质,帮助肌肉更好的生长。 一年前,楚歌也会在刘教练的指导下,进行有目的性的体能锻炼。 不过,现在的他,体格更加健壮,健身计划也更加科学合理。 当然,花费也会增加。 这样的好处,就是让楚歌的体脂率缓慢降低,而肌肉力量与重量,都在不断的增加。 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多当年从里斯本走出来的时候,身高185cm而体重不足75公斤,身体力量并不突出。 当时曼联队友对于C罗的评价是,又瘦又高。 2004年时,C罗外表上看好像是个奶油小生,不过肌肉雏形已经开始显现出来。 现如今,C罗体重达到了80公斤,体脂率只有7%。相比较同样身高的球员,他跳得更高、跑的更快、射门更有力,身体始终处于巅峰状态,胸部、双臂和大腿的肌肉群都格外发达,俨然一副超人的模样。 C罗并不是天生强大。 他今天的体格,是他后天坚持不懈的努力,造就出来的。 在这方面,楚歌坚定不移的向他学习。 金手指给了他逆天的天赋,而楚歌则是需要将自己的身体开发到极致,让自己这逆天的天赋,有一个充分施展的舞台。 …… 除了每天的训练之外,楚歌有时还会在网络上与自己的球迷互动。 比如,他与虎扑就合作了一次,发了一个“终于轮到了我了,我是楚歌本人,大家有什么想问的么?”的帖子。 参与人数之多,让楚歌与虎扑官方都感到很惊讶。 当然,一些敏感的话题,比如下赛季去哪里踢球,球队里和谁关系最不好等等,楚歌肯定是看到也装作没看到的。 聊聊卡斯蒂亚的日常,分享一些踢球的心得,聊聊皇家马德里的那些大明星,鼓励球迷们多踢踢球,谢谢大家的支持……这些基本上就是楚歌回复的主要内容。 没什么营养…… 但是那些参与者讨论的还蛮开心。 楚歌自然就放心了。 在微博上,也有类似的活动。 与自己的球迷直接交流,球迷开心,楚歌也很开心。 除此之外。 楚歌还回了一趟母校,江城一中。 现在高考已经过去了,不过高一与高二的同学们还都没有放假。 林牧蓉那天是请了假的。 回到学校时,母校还给楚歌挂了一个长长的横幅,“欢迎我校杰出校友楚歌回校”。 弄得楚歌有些意外,还蛮不好意思的。 杰出校友? 或许一年之后,有这个机会吧。 现在,楚歌还真没把自己当成什么杰出人物。 不过,话是这么说,自己站在台上,给昔日的同学做报告演讲,感觉还是有些与众不同的。 想当初,自己曾是台下一员。 如今,他也是别人需要仰视的存在了。 这个feel……