第二章 自己练习体能 (第1/2页)

    �ڶ����Լ���ϰ����

    ��Ұ����һƬ��ľ���е�ʱ��ÿ�������һֻ�Ȱ���ĸʨ�����˳��̾�����ˣ����û�б�����飬Ҳ���������ʨ�ӻ����DZ�Ķ��

    ʨ�����������̵ĵط�������һЩ�dz����εĵط���Ŀ�ľ���Ϊ�˱�������������ʳ�߷��֡�

    ʨ����Ȼ�Dz�ԭ֮���������ǵ����̣�Ҳ��������ʳ�߿��е���ζ��

    ֻҪ�л��ᣬ�๷�ͻ�͵Ϯʨ�ӵ����̡�

    ���⣬����Ұ�����Ա���������Щʳ�⶯����п���͵Ϯʨ���ǵ����̡�

    ��ʵ����������Щʳ�⶯�������ʳ�ݶ��￴����ʨ���ǵ����̣���Ҳ�����������׷ɱ��

    �ر���ˮţ������Ƣ������Ĵ��ͷ�����Ǻ�ʨ����������ԩ�ң�������ʲô�����һ����

    ������������ĽǶ�����������֮��ȷʵ��������ޣ���Ϊ�кܶ��ˮţ����ʨ�Ӹ����ˡ�

    ���кܶ��ʨ����ˮţ����ʰ�ˣ����У��������ܶ�ʨ�����̡�

    ����˵���������ֶ��ȷʵ����������ޡ�

    ����˵������ţ���µ�ʨ�ӣ�������ʨ�ӳԵ���ˮţ�١�

    ��Ұ�ص��˴��֮ͥ�У���������һ˿��������Ϊ�����ڿ�ʼ�������ܾ�Ҫ�����Ÿ����Σ�ա�

    ����˵�����ʨȺ����ʨ���Ǿ���Сʨ�����ܲ���һֱ���ŵĹؼ����ء�

    ��Ϊһֻ��ʨͳ��һ��ʨȺ��ʱ��һ�㶼����̫����ֻ���ر�ǿ׳����ʨ���ſ���ͳ�μ���ʱ�䡣һ�����ʨ��ͳ��һ��ʨȺ��ʱ�䣬�����ᳬ��һ�ꡣ

    ���һ��ʨȺ����ʨ���ñ��������ʨ��ȡ���������е�Сʨ���ǣ�������������֮�֡�

    ��Ұ������Լ��Ĵ������Լ�������Сʨ�ӣ��ܻ�೤ʱ�䣬��ȡ������ʨ���ף�����λ�೤ʱ���ˡ�

    ���������˻��dz�������ǿ׳��������ʱ���õ��ı��������ʨ����ȡ������

    ��������ô����������Σ������ʱ���ڵġ���Ϊ������ʨ���У���һЩ����ʨ�ֵܡ����������ʨ�ֵܵĻ����ɵ�ֻ��ʨͳ���ʨȺ���ͱȽ�Σ���ˡ�

    ���������ʨ���dz�����ǿ׳�Ļ���ʨȺ�е�ĸʨ�ǣ����������������ʱ�������Dz��������Թ۵ġ�����һ�������ʨ����������ֵ���ʨ�ֵܡ�

    ������Ȼ���ܻ�������ʨ�ֵܣ��ɰ�ɯ����ɯ���dz�ǿ׳����ʱ��������ȫ����ͬ���˲���ս����һ���������ʨ�ֵܴ��ܡ�

    ����˵����Ұ��ʱ���õ����Լ���ʨ�����ף��ᱻ�����ʨ��ȡ��������������Σ��Ҳ����ʱ���ܷ����ģ��Ͼ���û����һֻʨ������������λ��������ս�߻���ʱ���֡�

    ��Ұ���ڵ��ĵĻ���һЩ��ʳ�ߡ���Ϊ������Ҫ���ˣ�Сʨ���dz���һЩ��ʳ�����е���ζ��

    ���˻���Ҳ��ʶ����ʲô����Сʨ���Ƕ��ص������ߺ���Ҳ�ͳ����ѵ����ЩС�һ����ˡ�

    ��ʨ��Ȼ��ѵ����ЩСʨ�ӣ������ķ���ʵ�ڲ���ô����

    ˵ʵ�ڵģ���ʨ��Ȼ�ߴ�ǿ׳�����ڲ��Է��棬�����û��ʲô���顣

    ���ⷽ�棬ĸʨ���Կ��Ե���